দ্রুত ঘুমানোর উপায়

রাতে ঘুম না আসলে করণীয়: দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার সহজ কিছু অভ্যাস

রাতে ঘুম না আসলে বিছানায় এপাশ-ওপাশ না করে ধীর শ্বাসের ব্যায়াম করুন, ২০ মিনিটেও ঘুম না এলে উঠে আবছা আলোয় শান্ত কিছু করুন। প্রতিদিন একই সময়ে ওঠা, বিকেলের পর চা-কফি বাদ আর শোবার আগে মোবাইল দূরে রাখা স্থায়ী সমাধান।