স্ট্রেস

মানসিক চাপ কমানোর উপায়: দুশ্চিন্তা সামলানোর সহজ কৌশল

মানসিক চাপ কমানোর উপায়ের মধ্যে কার্যকর হলো ধীর শ্বাসের অনুশীলন, নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, কাজের তালিকা করা আর কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বলা। চাপ দীর্ঘদিন থাকলে বা দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত করলে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।