ইসলামে সুখী হওয়ার উপায়: অল্পে তুষ্টি, কৃতজ্ঞতা ও মনের শান্তি

বেতন বাড়লে সুখী হব, নতুন ফ্ল্যাট হলে সুখী হব, সন্তান ভালো চাকরি পেলে সুখী হব। এই হিসাবের শেষ নেই। একটা চাওয়া পূরণ হতেই আরেকটা সামনে এসে দাঁড়ায়, আর সুখ থেকে যায় পরের ধাপে। ইসলাম এই দৌড়ের বাইরে দাঁড়িয়ে সুখকে দেখতে শেখায়।

ইসলামে সুখী হওয়ার উপায় মূলত মনের সঙ্গে জড়িত। আল্লাহকে স্মরণ করা, যা পেয়েছি তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকা, অল্পে তুষ্ট হওয়া, নিজের চেয়ে কম সুবিধাপ্রাপ্ত মানুষের দিকে তাকানো, আর বিপদে ধৈর্য ধরা। এর মানে দারিদ্র্যকে আঁকড়ে থাকা নয়। হালাল পথে উন্নতির চেষ্টা চলবে, কিন্তু সুখ সেই উন্নতির ওপর ঝুলে থাকবে না।

কোরআনের ঠিকানা: আল্লাহর স্মরণ

সূরা আর-রাদের ২৮ নম্বর আয়াতে আল্লাহ বলেন:

যারা ঈমান আনে এবং আল্লাহর স্মরণে যাদের অন্তর প্রশান্ত হয়। জেনে রাখো, আল্লাহর স্মরণেই অন্তরসমূহ প্রশান্ত হয়। (সূরা আর-রাদ, আয়াত ২৮)

মনের অস্থিরতার বড় অংশ আসে ভবিষ্যতের দুশ্চিন্তা আর অতীতের আফসোস থেকে। আল্লাহর ওপর ভরসা থাকলে মানুষ বিশ্বাস করে, যা ঘটছে তা তাঁর জ্ঞানের বাইরে নয়, আর তিনি বান্দার জন্য ভালোটাই চান। এই বিশ্বাস দুশ্চিন্তার ভার অনেকটা হালকা করে দেয়।

স্মরণ মানে শুধু তসবিহ গোনা নয়। নামাজ, কোরআন পড়া, দোয়া, এমনকি কাজের ফাঁকে মনে মনে আলহামদুলিল্লাহ বলাও জিকির।

কৃতজ্ঞতা: সুখের সবচেয়ে সহজ চাবি

সূরা ইবরাহিমের ৭ নম্বর আয়াতে আল্লাহ বলেছেন, তোমরা কৃতজ্ঞ হলে আমি অবশ্যই তোমাদের আরও বাড়িয়ে দেব।

কৃতজ্ঞতার অভ্যাস মনোযোগ ঘুরিয়ে দেয় না-পাওয়া থেকে পাওয়ার দিকে। সকালে চোখ খুলে দেখতে পাওয়া, নিজের পায়ে হেঁটে বাথরুমে যেতে পারা, ঘরে খাবার থাকা, এগুলো আমরা ধরেই নিই। অথচ হাসপাতালের বিছানায় থাকা মানুষের কাছে এর প্রতিটিই বিরাট নিয়ামত।

তিরমিজিতে বর্ণিত একটি হাদিসে নবীজি বলেছেন, তোমাদের মধ্যে যে ব্যক্তি নিরাপদে সকাল করল, শরীর সুস্থ রইল এবং সেদিনের খাবার তার কাছে আছে, তার জন্য যেন পুরো দুনিয়াটাই একত্র করে দেওয়া হলো।

একটি সহজ চর্চা হলো প্রতিদিন রাতে শোয়ার আগে সেদিনের তিনটি ভালো জিনিসের কথা মনে করে আলহামদুলিল্লাহ বলা। কয়েক সপ্তাহ চালালে মনের দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে শুরু করে।

অল্পে তুষ্ট থাকা মানে কী

নবীজি বলেছেন:

সম্পদের প্রাচুর্যে ধনী হওয়া যায় না, প্রকৃত ধনী হলো মনের ধনী। (বুখারি ও মুসলিম)

অনেক টাকা থাকা সত্ত্বেও যে আরও চায়, সে আসলে অভাবী। আর সামান্য আয়েও যে সন্তুষ্ট, সে-ই প্রকৃত ধনী। অল্পে তুষ্ট থাকা মানে চেষ্টা ছেড়ে দেওয়া নয়, বরং চেষ্টার পর যা মেলে তা আল্লাহর বণ্টন হিসেবে খুশিমনে গ্রহণ করা।

তুলনা এই তুষ্টির সবচেয়ে বড় শত্রু। নবীজি একটি কার্যকর নিয়ম শিখিয়েছেন: তোমরা তোমাদের চেয়ে নিচের অবস্থার মানুষের দিকে তাকাও, ওপরের দিকে নয়; এতে আল্লাহর নিয়ামতকে তুচ্ছ মনে হবে না (মুসলিম)। আজকের যুগে এর বাস্তব প্রয়োগ হলো সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অন্যের সাজানো জীবন দেখে নিজের জীবনকে ছোট না ভাবা। সেখানে মানুষ সাধারণত নিজের সেরা মুহূর্তগুলোই দেখায়।

মুমিনের জীবনে সুখ-দুঃখের হিসাব

মুসলিম শরিফের একটি হাদিসে নবীজি বলেছেন, মুমিনের ব্যাপারটা বিস্ময়কর, তার সব কিছুতেই কল্যাণ। সুখ এলে সে কৃতজ্ঞ হয়, তা তার জন্য কল্যাণ। দুঃখ এলে সে ধৈর্য ধরে, তা-ও তার জন্য কল্যাণ।

এই দৃষ্টিভঙ্গি সুখের সংজ্ঞাই বদলে দেয়। দুঃখ-কষ্ট জীবন থেকে মুছে যাবে না, কিন্তু তা অর্থহীনও থাকবে না। বিপদের সময় ধৈর্যের প্রতিদান আছে, এই বিশ্বাস মানুষকে ভেঙে পড়তে দেয় না।

সূরা আল-বাকারার ১৫৫ ও ১৫৬ নম্বর আয়াতে আল্লাহ আগেই জানিয়ে দিয়েছেন, তিনি মানুষকে কিছু ভয়, ক্ষুধা এবং সম্পদ, জীবন ও ফসলের ক্ষতি দিয়ে পরীক্ষা করবেন। আর সুসংবাদ দিয়েছেন সেই ধৈর্যশীলদের, যারা বিপদে পড়লে বলে, ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি রাজিউন, অর্থাৎ আমরা আল্লাহরই এবং তাঁর কাছেই ফিরে যাব। যে জানে দুনিয়া পরীক্ষার জায়গা, সে প্রতিটি না-পাওয়াকে জীবনের ব্যর্থতা ভাবে না। ফলে কষ্টের মধ্যেও তার মনের ভিত নড়ে না।

মনের শান্তির জন্য প্রতিদিনের আমল

১. সময়মতো নামাজ: দিনে পাঁচবার কাজ থামিয়ে আল্লাহর সামনে দাঁড়ানো মানসিক বিশ্রামের মতো কাজ করে।

২. সম্পর্ক ঠিক রাখা: মা-বাবা, ভাইবোন ও আত্মীয়দের খোঁজ নিন। আত্মীয়তার সম্পর্ক রক্ষা করলে রিজিক ও আয়ুতে বরকত হয় বলে হাদিসে এসেছে (বুখারি ও মুসলিম)।

৩. দান করা: অন্যকে সাহায্য করলে নিজের মনও ভালো থাকে। সামান্য দানও হিসাবের বাইরে নয়।

৪. হিংসা ও অভিযোগ থেকে দূরে থাকা: অন্যের সুখে খুশি হতে শিখুন। পরনিন্দা ও অন্যের দোষ খোঁজা মনকে বিষিয়ে তোলে।

৫. হালাল উপার্জন ও ঋণ থেকে সতর্কতা: হারাম আয় আর মাত্রাতিরিক্ত ঋণ, দুটিই মানসিক অশান্তির বড় কারণ।

৬. শরীরের যত্ন: একটানা ইবাদতে রাত জাগা এক সাহাবিকে নবীজি বলেছিলেন, তোমার ওপর তোমার শরীরেরও হক আছে (বুখারি)। পর্যাপ্ত ঘুম, পরিমিত খাবার আর নিয়মিত হাঁটাচলা মনের ভার কমাতে সাহায্য করে।

৭. প্রিয়জনের সঙ্গে সময়: ব্যস্ততার মধ্যেও পরিবারের সঙ্গে একবেলা একসঙ্গে খাওয়া, গল্প করা বা হাঁটতে যাওয়ার অভ্যাস রাখুন। নবীজি নিজে ঘরের কাজে পরিবারকে সাহায্য করতেন বলে আয়েশা (রা.) বর্ণনা করেছেন (বুখারি)।

৮. ক্ষমা করে দেওয়া: অন্যের ওপর পুষে রাখা ক্ষোভ মনের ওপর বোঝা হয়ে থাকে। যে কষ্ট দিয়েছে, তাকে ক্ষমা করে দিলে আগে নিজের মনটাই হালকা হয়। এর মানে অন্যায় মেনে নেওয়া নয়, বরং প্রতিশোধের চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখা।

মনের শান্তির দোয়া

দুশ্চিন্তা ও দুঃখ থেকে বাঁচতে নবীজি নিয়মিত একটি দোয়া পড়তেন, যা বুখারিতে বর্ণিত হয়েছে:

اللّٰهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ، وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ

উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজু বিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হাজানি, ওয়াল আজজি ওয়াল কাসালি, ওয়াল বুখলি ওয়াল জুবনি, ওয়া দালাইদ দাইনি ওয়া গালাবাতির রিজাল।

অর্থ: হে আল্লাহ, আমি তোমার কাছে আশ্রয় চাই দুশ্চিন্তা ও দুঃখ থেকে, অক্ষমতা ও অলসতা থেকে, কৃপণতা ও ভীরুতা থেকে, ঋণের ভার এবং মানুষের দমন-পীড়ন থেকে।

তবে মনে রাখা দরকার, দীর্ঘদিন ধরে টানা মন খারাপ, ঘুম ও খাওয়ায় পরিবর্তন, কোনো কিছুতে আগ্রহ না থাকা বা নিজের ক্ষতির চিন্তা বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে। তখন দোয়া ও আমলের পাশাপাশি চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। অসুখে চিকিৎসা নেওয়াকে নবীজি নিজেই উৎসাহিত করেছেন।

সাধারণ জিজ্ঞাসা

ইসলাম কি ধনী হতে নিষেধ করে?

না। হালাল পথে সম্পদ উপার্জন ও তা থেকে যাকাত-দান করা প্রশংসনীয়। নিষেধ হলো সম্পদের লোভে হারাম পথে যাওয়া এবং সম্পদকেই জীবনের লক্ষ্য বানানো।

মন খারাপ থাকলে কোন সূরা পড়া যায়?

কোরআনের যেকোনো অংশ অর্থ বুঝে পড়লে মন শান্ত হয়। অনেকে সূরা আদ-দুহা ও সূরা আল-ইনশিরাহ পড়েন, যা নবীজির কঠিন সময়ে তাঁকে সান্ত্বনা দিতে নাজিল হয়েছিল বলে মুফাসসিররা উল্লেখ করেন। তবে নির্দিষ্ট সূরার নির্দিষ্ট ফল দাবি করা ঠিক নয়।

অল্পে তুষ্ট থাকলে কি উন্নতির চেষ্টা থেমে যায় না?

না। চেষ্টা হলো দায়িত্ব, ফলাফল আল্লাহর হাতে। তুষ্টি মানুষকে হতাশা ও হিংসা থেকে বাঁচায়, ফলে চেষ্টা আরও স্থির ও দীর্ঘস্থায়ী হয়।