#স্থূলতা

ওজন কমানোর উপায়: খাবার, ব্যায়াম আর অভ্যাসে সহজ পরিবর্তন

ওজন কমানোর উপায় হলো শরীরের চাহিদার চেয়ে প্রতিদিন কিছুটা কম ক্যালরি খাওয়া, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমানো। সপ্তাহে আধা থেকে এক কেজি কমানোই নিরাপদ গতি।