ব্যায়াম

ব্যায়াম - শারীরিক কার্যকলাপের একটি প্রকার, যা নিয়মিতভাবে করা হলে স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে উন্নত করে। এতে হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ে, মেটাবলিজম সক্রিয় হয়, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং রোগের ঝুঁকি কমায়। কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ, নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং ব্যালান্সের মতো বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে, প্রতিটি ভিন্ন লক্ষ্য পূরণে সহায়ক। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সুপারিশ করে সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম অথবা ৭৫০০ ক্যালোরি জ্বালানো ব্যায়াম করা উচিত। সঠিক ফর্ম, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুষ্টিকর খাবার সহকারে ব্যায়াম করলে আঘাতের সম্ভাবনা কমে এবং ফলাফল দ্রুত দেখা যায়। পাঠকরা এখানে সর্বশেষ সংবাদ, প্রতিবেদন, ছবি এবং ভিডিও খুঁজে পাবেন।