ওজন বাড়ানো

মোটা হওয়ার উপায়: স্বাস্থ্যকর খাবারে ওজন বাড়ানোর সঠিক নিয়ম

স্বাস্থ্যকরভাবে মোটা হওয়ার উপায় হলো প্রতিদিন চাহিদার চেয়ে ৩০০ থেকে ৫০০ ক্যালরি বেশি খাওয়া, পাঁচ-ছয় বেলায় ভাগ করে দুধ, ডিম, ডাল, বাদাম, কলা ও ভাতের মতো পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পেশির ব্যায়াম করা।