কার্ডিও

ওজন কমানোর ব্যায়াম: ঘরে বসেই করা যায় এমন সহজ ব্যায়াম

ওজন কমানোর ব্যায়াম ঘরে বসেই করা যায়: জায়গায় দাঁড়িয়ে দ্রুত হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা, স্কোয়াট, প্ল্যাংক ও দড়িলাফের মতো ব্যায়ামে সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট সময় দিন। তবে খাবার নিয়ন্ত্রণ ছাড়া শুধু ব্যায়ামে ওজন খুব একটা কমে না।