পা ফাটা দূর করার উপায়: গোড়ালির রুক্ষতা সারানোর ঘরোয়া যত্ন

গোড়ালির চারপাশে সাদা খসখসে চামড়া, তাতে আড়াআড়ি সরু ফাটল। শুরুতে শুধু দেখতে খারাপ লাগে, শাড়ি বা স্যান্ডেল পরতে অস্বস্তি হয়। কিন্তু অবহেলা করলে ফাটল গভীর হয়, হাঁটতে ব্যথা লাগে, কখনো রক্তও বের হয়।

পা ফাটা দূর করার উপায়ের মূল সূত্র তিনটি: মরা চামড়া নরম করে তোলা, ঘন ময়েশ্চারাইজারে আর্দ্রতা আটকানো, আর গোড়ালিকে চাপ ও ঘর্ষণ থেকে বাঁচানো। রাতে দশ মিনিট সময় দিয়ে এই রুটিন দুই-তিন সপ্তাহ চালালে বেশির ভাগ মানুষের গোড়ালি স্পষ্টভাবে নরম হয়।

একটি বিষয় শুরুতেই মনে রাখুন। ডায়াবেটিস থাকলে পায়ের যেকোনো ফাটল বা ক্ষতকে হালকাভাবে নেবেন না, এ নিয়ে নিচে আলাদা করে বলা হয়েছে।

পায়ের গোড়ালি ফাটা কেন হয়

গোড়ালির ত্বক স্বাভাবিকভাবেই পুরু, আর এখানে তেলগ্রন্থি নেই বললেই চলে। শরীরের ভার বহন করতে গিয়ে হাঁটার সময় গোড়ালির চর্বির প্যাড দুই পাশে ছড়িয়ে যায়। ত্বক শুষ্ক ও শক্ত হয়ে থাকলে এই টানে ফেটে যায়।

এর পেছনে যেসব কারণ কাজ করে: শীতের শুষ্ক বাতাস, খালি পায়ে বা পেছন খোলা স্যান্ডেল-চপ্পল পরে দীর্ঘ সময় হাঁটা, শক্ত মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ, বারবার পানিতে পা ভেজানো ও না মোছা, বাড়তি ওজন, বয়স বাড়া এবং পানি কম খাওয়া। ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা, একজিমা, সোরিয়াসিস ও ছত্রাক সংক্রমণেও গোড়ালি ফাটে।

রাতের দশ মিনিটের রুটিন

১. পা ভেজানো: একটি গামলায় কুসুম গরম পানি নিন, চাইলে অল্প শ্যাম্পু বা মৃদু সাবান মেশান। দশ থেকে পনেরো মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন। পানি যেন খুব গরম না হয়।

২. ঝামা দিয়ে আলতো ঘষা: ভেজা অবস্থায় ঝামা পাথর বা পায়ের স্ক্রাবার দিয়ে গোড়ালির শক্ত চামড়া আলতো করে ঘষুন। এক দিনে সব চামড়া তোলার চেষ্টা করবেন না। ব্যথা বা লালচে ভাব হলে থামুন।

৩. মুছে শুকানো: তোয়ালে দিয়ে পা ও আঙুলের ফাঁক ভালো করে মুছুন। আঙুলের ফাঁকে ভেজা থাকলে ছত্রাক হয়।

৪. ঘন ক্রিম: গোড়ালিতে ঘন ময়েশ্চারাইজার পুরু করে লাগান। ইউরিয়া, স্যালিসাইলিক অ্যাসিড বা ল্যাকটিক অ্যাসিডযুক্ত পায়ের ক্রিম শক্ত চামড়া নরম করতে বিশেষভাবে কার্যকর। সাধারণ পেট্রোলিয়াম জেলিও ভালো কাজ করে।

৫. মোজা পরে ঘুম: ক্রিম লাগিয়ে পাতলা সুতির মোজা পরে ঘুমান। ক্রিম সারা রাত ত্বকে থাকবে, বিছানাও নোংরা হবে না।

সকালে গোসলের পর আবার একবার ক্রিম লাগান। এভাবে প্রতিদিন করলে এক-দুই সপ্তাহে উন্নতি চোখে পড়বে। গোড়ালি নরম হয়ে গেলে সপ্তাহে দুই-তিন দিন রুটিন চালিয়ে গেলেই যথেষ্ট।

পা ফাটার ঘরোয়া প্যাক ও তেল

১. গ্লিসারিন ও গোলাপজল: সমান পরিমাণ গ্লিসারিন ও গোলাপজল মিশিয়ে একটি বোতলে রাখুন। রাতে পা ধুয়ে মুছে গোড়ালিতে লাগান। দেশে এটি বহুল প্রচলিত ও সস্তা পদ্ধতি। অনেকে এতে লেবুর রস মেশান, তবে গভীর ফাটলে লেবু জ্বালা করে, তাই সে ক্ষেত্রে বাদ দিন।

২. নারকেল তেল: রাতে গোড়ালিতে নারকেল তেল মালিশ করে মোজা পরুন। হালকা ফাটলে উপকার দেয়।

৩. পাকা কলা: একটি পাকা কলা চটকে গোড়ালিতে লাগিয়ে পনেরো-বিশ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন, তারপর ক্রিম লাগান।

৪. মধু ভেজানো পানি: পা ভেজানোর কুসুম গরম পানিতে এক কাপ মধু মেশালে ত্বক নরম হয়। এরপর ঝামা দিয়ে ঘষে ক্রিম লাগান।

৫. মোম ও তেল: মোমবাতির মোম অল্প সরিষার বা নারকেল তেলের সঙ্গে গলিয়ে ঠান্ডা করে গোড়ালিতে লাগানোর পুরোনো পদ্ধতি অনেকে জানেন। গরম অবস্থায় কখনো লাগাবেন না, পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি আছে।

পা ফাটার ক্রিম কেনার সময়

ফার্মেসিতে পায়ের গোড়ালির জন্য আলাদা ক্রিম পাওয়া যায়। উপাদানের তালিকায় ইউরিয়া থাকলে তা শক্ত চামড়া নরম করে ও আর্দ্রতা ধরে রাখে। গভীর ফাটলে বেশি মাত্রার ইউরিয়া বা স্যালিসাইলিক অ্যাসিডযুক্ত ক্রিম জ্বালা করতে পারে, তাই প্রথমে অল্প জায়গায় লাগিয়ে দেখুন। রক্তাক্ত বা কাঁচা ফাটলে এসব ক্রিম না লাগিয়ে পেট্রোলিয়াম জেলির মতো মৃদু কিছু ব্যবহার করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ওজু, ঘাম ও প্রতিদিনের ছোট অভ্যাস

যাঁরা দিনে পাঁচবার ওজু করেন, তাঁদের পা বারবার ভেজে এবং অনেক সময় না মুছেই জুতায় ঢুকে যায়। বারবার ভেজা আর শুকানোর এই চক্রে গোড়ালির ত্বক আরও শুষ্ক হয়। ওজুর পর পা মুছে নেওয়া আর দিনের শেষে একবার ক্রিম লাগানো এই সমস্যা অনেকটা কমায়।

১. পানি পান: সারা দিন পর্যাপ্ত পানি খান। শরীর পানিশূন্য থাকলে ত্বকের সব জায়গাতেই তার প্রভাব পড়ে।

২. বাইরে থেকে ফিরে পা ধোয়া: ধুলাবালিতে হাঁটার পর বাসায় ফিরে পা ধুয়ে মুছে নিন। গোড়ালির ফাটলে ময়লা জমলে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।

৩. ওজন নিয়ন্ত্রণ: বাড়তি ওজন গোড়ালির ওপর চাপ বাড়ায়, ফলে ফাটলও বেশি হয়।

৪. নখ ও আঙুলের ফাঁক: পায়ের নখ সোজা করে কাটুন, আঙুলের ফাঁক শুকনো রাখুন।

৫. নিজের ঝামা নিজের: পায়ের ঝামা বা স্ক্রাবার অন্যের সঙ্গে ভাগ করবেন না, ব্যবহারের পর ধুয়ে শুকিয়ে রাখুন।

যা করবেন না, আর যা পরবেন

ব্লেড বা ছুরি দিয়ে গোড়ালির শক্ত চামড়া কাটবেন না। এতে গভীর কাটা ও সংক্রমণ হতে পারে। শুকনো পায়ে ঝামা ঘষবেন না, এক দিনে বেশি ঘষবেন না।

জুতার বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ। পেছন খোলা পাতলা চপ্পল ও স্যান্ডেল গোড়ালির চর্বির প্যাডকে ছড়িয়ে যেতে দেয়। শীতে ও দীর্ঘ হাঁটার সময় পেছন ঢাকা, নরম সোলের জুতা পরুন। ঘরেও খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে না হেঁটে নরম স্যান্ডেল পরুন। দিনভর দাঁড়িয়ে কাজ করতে হলে নরম ইনসোল ব্যবহার করতে পারেন।

ডায়াবেটিস থাকলে বাড়তি সতর্কতা: ডায়াবেটিসে পায়ের অনুভূতি কমে যেতে পারে এবং ক্ষত সারতে দেরি হয়। ছোট ফাটল থেকেও গুরুতর সংক্রমণ হতে পারে। প্রতিদিন পা দেখুন, গরম পানির তাপমাত্রা হাত দিয়ে পরীক্ষা করুন, নিজে চামড়া কাটবেন না। ফাটল থেকে রক্ত, পুঁজ, লালচে ফোলা বা ব্যথা বাড়লে দেরি না করে চিকিৎসক দেখান।

ডায়াবেটিস না থাকলেও গভীর ফাটল থেকে রক্ত পড়লে, ফাটলের চারপাশ লাল, গরম ও ফোলা হলে, পুঁজ জমলে বা নিয়মিত যত্নের পরও কয়েক সপ্তাহে উন্নতি না হলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আঙুলের ফাঁকে চুলকানি ও খোসা ওঠা থাকলে ছত্রাক সংক্রমণ থাকতে পারে, যার চিকিৎসা আলাদা।

সাধারণ জিজ্ঞাসা

শীতে পা ফাটা কেন বাড়ে?

শীতে বাতাস শুষ্ক থাকে, আমরা পানি কম খাই এবং গরম পানিতে গোসল করি। এতে ত্বকের আর্দ্রতা দ্রুত কমে, আর পুরু গোড়ালির ত্বক ফেটে যায়।

পা ফাটা সারতে কত দিন লাগে?

হালকা ফাটল নিয়মিত যত্নে এক-দুই সপ্তাহে অনেকটা সেরে যায়। গভীর ফাটলে কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে।

ভেসলিন কি পা ফাটায় কাজ করে?

হ্যাঁ, রাতে পা ধুয়ে ভেসলিন বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগিয়ে মোজা পরে ঘুমালে আর্দ্রতা আটকে থাকে এবং ফাটা গোড়ালি নরম হয়।

গ্লিসারিনে লেবু মেশানো কি ঠিক?

হালকা ফাটলে অনেকে মেশান, তবে গভীর বা কাঁচা ফাটলে লেবু জ্বালা করে। সে ক্ষেত্রে শুধু গ্লিসারিন ও গোলাপজল ব্যবহার করুন।