মুখের বলিরেখা দূর করার উপায়: বয়সের ছাপ দেরিতে আনার অভ্যাস

বলিরেখা বয়সের স্বাভাবিক চিহ্ন। হাসলে চোখের কোণে যে রেখা পড়ে, কপালে চিন্তার ভাঁজ, এগুলো আমাদের জীবনেরই গল্প বলে। তবে অনেকের ত্বকে বয়সের চেয়ে আগে এই ছাপ পড়ে, আর তার পেছনে বয়সের চেয়ে বেশি দায়ী থাকে রোদ, ধূমপান ও অযত্ন।

মুখের বলিরেখা দূর করার উপায় নিয়ে বাজারে নানা দাবি আছে, কিন্তু চর্মরোগবিজ্ঞানে প্রমাণ সবচেয়ে শক্ত দুটি জিনিসের পক্ষে: প্রতিদিনের সানস্ক্রিন আর রেটিনয়েড। এর সঙ্গে ময়েশ্চারাইজার, ধূমপান বর্জন, পর্যাপ্ত ঘুম ও সুষম খাবার যোগ করলে হালকা রেখা কমে, ত্বক মসৃণ দেখায় এবং নতুন রেখা আসতে দেরি হয়।

গভীর, পুরোনো রেখা ক্রিমে পুরোপুরি মুছে যাবে, এমন আশা করা বাস্তবসম্মত নয়। সে ক্ষেত্রে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে কিছু চিকিৎসা আছে, যা নিচে বলা হয়েছে।

বলিরেখা কেন হয়

ত্বকের নিচের স্তরে কোলাজেন ও ইলাস্টিন নামে দুটি প্রোটিন ত্বককে টানটান ও স্থিতিস্থাপক রাখে। বয়স বাড়লে শরীর এগুলো কম তৈরি করে, ত্বক পাতলা ও শুষ্ক হয়, নিচের চর্বিও কমে যায়। ফলে ভাঁজ পড়ে।

১. রোদ: ত্বকের অকালবার্ধক্যের সবচেয়ে বড় বাইরের কারণ। অতিবেগুনি রশ্মি কোলাজেন ভেঙে দেয়। যে অংশ সবচেয়ে বেশি রোদ পায়, যেমন মুখ, গলা, হাতের পিঠ, সেখানে বলিরেখা ও দাগ আগে আসে।

২. ধূমপান: ত্বকে রক্ত চলাচল কমায় এবং কোলাজেনের ক্ষতি করে। ঠোঁটের চারপাশে সরু রেখাও ধূমপানের সঙ্গে যুক্ত।

৩. বারবার একই মুখভঙ্গি: ভ্রু কোঁচকানো, চোখ কুঁচকে তাকানো বা হাসি, এসব বছরের পর বছর একই ভাঁজ তৈরি করে।

৪. ঘুমানোর ভঙ্গি: প্রতিদিন একই পাশে মুখ বালিশে চেপে ঘুমালে সেখানে ঘুমের রেখা পড়তে পারে।

৫. হঠাৎ ওজন কমা, পানিশূন্যতা ও পুষ্টির অভাব: মুখের চর্বি কমলে ত্বক ঝুলে যায়, শুষ্ক ত্বকে রেখা বেশি স্পষ্ট দেখায়।

৬. বংশগতি: কারও ত্বক স্বভাবগতভাবেই দেরিতে বুড়িয়ে যায়, কারও আগে।

প্রমাণিত দুই ভিত্তি: সানস্ক্রিন ও রেটিনয়েড

সানস্ক্রিন: অন্তত এসপিএফ ৩০, ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রতিদিন মুখ, গলা ও হাতের পিঠে লাগান, মেঘলা দিনেও। বাইরে থাকলে দুই ঘণ্টা পরপর আবার লাগান। এটি নতুন ক্ষতি থামায়, আর অন্য সব চিকিৎসাকে কাজ করার সুযোগ দেয়। সানস্ক্রিন ছাড়া দামি অ্যান্টি-এজিং ক্রিমও অর্ধেক কাজ করে।

রেটিনয়েড: ভিটামিন এ থেকে তৈরি এই উপাদানগুলো ত্বকের কোষ বদলানোর গতি বাড়ায় এবং কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে। ট্রেটিনয়িন চিকিৎসকের ব্যবস্থাপত্রে পাওয়া যায় এবং এর কার্যকারিতার প্রমাণ সবচেয়ে বেশি। রেটিনল ও কিছু হালকা রেটিনয়েড প্রসাধনী পণ্যে পাওয়া যায়, এগুলো তুলনামূলক মৃদু ও ধীরে কাজ করে।

রেটিনয়েড ব্যবহারের নিয়ম: রাতে পরিষ্কার, শুকনো মুখে মটরদানার সমান পরিমাণ পুরো মুখে পাতলা করে লাগান। শুরুতে সপ্তাহে দুই-তিন রাত, সহ্য হলে ধীরে ধীরে বাড়ান। প্রথম কয়েক সপ্তাহ শুষ্কতা, লালচে ভাব ও খোসা ওঠা স্বাভাবিক, ময়েশ্চারাইজার দিয়ে সামলান। ফল দেখতে সাধারণত তিন থেকে ছয় মাস লাগে। গর্ভাবস্থায়, গর্ভধারণের পরিকল্পনা থাকলে বা স্তন্যদানের সময় রেটিনয়েড ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সহায়ক উপাদান ও ময়েশ্চারাইজার

১. ভিটামিন সি সেরাম: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে রোদের ক্ষতি থেকে কিছুটা সুরক্ষা দেয় এবং ত্বক উজ্জ্বল করে। সকালে সানস্ক্রিনের আগে ব্যবহার করা যায়।

২. হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ও গ্লিসারিন: ত্বকে পানি টেনে ধরে। আর্দ্র ত্বকে সরু রেখা কম চোখে পড়ে।

৩. পেপটাইড ও নায়াসিনামাইড: ত্বকের সুরক্ষা স্তর ও গঠন উন্নত করতে সহায়ক।

৪. ভালো ময়েশ্চারাইজার: বয়স বাড়লে ত্বক শুষ্ক হয়, তাই সকাল-রাতে ময়েশ্চারাইজার জরুরি। গলা ও চোখের চারপাশের কথাও মনে রাখুন।

ত্বক টানটান রাখার উপায়: জীবনযাপন

১. ধূমপান ছাড়ুন: ত্বকের জন্য যেকোনো ক্রিমের চেয়ে বড় উপকার।

২. ঘুম: প্রতিদিন সাত-আট ঘণ্টা ঘুমান। চিত হয়ে ঘুমালে মুখে বালিশের চাপ কম পড়ে।

৩. খাবার: রঙিন শাকসবজি, মৌসুমি ফল, মাছ, ডাল, বাদাম ও বীজজাতীয় খাবার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও দরকারি চর্বি জোগায়। অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমান।

৪. পানি ও ব্যায়াম: পর্যাপ্ত পানি খান, নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করুন। এতে রক্ত চলাচল ভালো থাকে।

৫. রোদচশমা: কড়া রোদে চোখ কুঁচকে তাকানো কমাতে সানগ্লাস পরুন। দৃষ্টিশক্তির সমস্যা থাকলে চশমা নিন।

৬. ওজনের ওঠানামা: খুব দ্রুত ওজন কমানো ও বাড়ানো এড়িয়ে চলুন।

চোখের চারপাশ ও গলার বাড়তি যত্ন

বয়সের ছাপ সবচেয়ে আগে পড়ে চোখের কোণে আর গলায়। চোখের চারপাশের ত্বক মুখের অন্য জায়গার চেয়ে পাতলা, তেলগ্রন্থিও কম। এখানে আলাদা করে হালকা আই ক্রিম বা সাধারণ ময়েশ্চারাইজার অনামিকা আঙুল দিয়ে আলতো চেপে লাগান, টেনে বা ঘষে নয়। রেটিনয়েড ব্যবহার করলে চোখের একদম কাছে লাগাবেন না, জ্বালা হতে পারে। চোখ ঘষার অভ্যাস থাকলে বাদ দিন, অ্যালার্জিতে চোখ চুলকালে চিকিৎসা নিন।

গলা ও বুকের ওপরের অংশ মুখের মতোই রোদ পায়, অথচ যত্নে প্রায়ই বাদ পড়ে। মুখের ময়েশ্চারাইজার ও সানস্ক্রিন লাগানোর সময় হাত নিচে নামিয়ে গলাতেও লাগান। দীর্ঘ সময় মাথা নিচু করে মোবাইল দেখার অভ্যাস গলার ভাঁজকে স্পষ্ট করতে পারে বলে অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন, তাই ফোন চোখের সমান উচ্চতায় ধরার চেষ্টা করুন।

বয়সের ছাপ কমানোর উপায়: ঘরোয়া যত্ন কতটা কাজ করে

অ্যালোভেরা জেল, মধু, নারকেল বা বাদাম তেল ত্বককে আর্দ্র ও কোমল রাখে, ফলে শুষ্কতার কারণে হওয়া সরু রেখা কিছুটা কম দেখায়। ডিমের সাদা অংশের প্যাক সাময়িকভাবে টানটান ভাব আনে। মুখের ব্যায়াম বা ফেস ইয়োগা নিয়ে আগ্রহ আছে, তবে বলিরেখা কমানোয় এর কার্যকারিতার প্রমাণ এখনো সীমিত। এসব ঘরোয়া যত্ন ক্ষতিহীন হলে চালিয়ে যেতে পারেন, কিন্তু সানস্ক্রিন ও রেটিনয়েডের বিকল্প ভাববেন না।

চিকিৎসার বিকল্প: গভীর রেখার জন্য চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বোটুলিনাম টক্সিন ইনজেকশন, ফিলার, কেমিক্যাল পিল, লেজার বা মাইক্রোনিডলিংয়ের মতো চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। এগুলোর ফল সাময়িক বা কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর স্থায়ী হয়, খরচও বেশি। অবশ্যই নিবন্ধিত, অভিজ্ঞ চিকিৎসকের কাছে করাবেন, অনুমোদনহীন পার্লার বা ব্যক্তির কাছে নয়। ভুল হাতে ইনজেকশন বা লেজারে গুরুতর জটিলতা হতে পারে।

সাধারণ জিজ্ঞাসা

কোন বয়স থেকে অ্যান্টি-এজিং যত্ন শুরু করা উচিত?

সানস্ক্রিন যেকোনো বয়স থেকেই। রেটিনয়েডের মতো উপাদান সাধারণত বিশের শেষ বা ত্রিশের কোঠা থেকে অনেকে শুরু করেন। নিজের ত্বকের অবস্থা বুঝে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

বলিরেখা কি পুরোপুরি দূর করা যায়?

হালকা রেখা যত্নে অনেকটা কমে। গভীর রেখা সাধারণত পুরো মুছে যায় না, তবে চিকিৎসায় স্পষ্টভাবে কমানো যায়।

নারকেল তেল কি বলিরেখা কমায়?

এটি ত্বক আর্দ্র রাখে বলে শুষ্কতাজনিত সরু রেখা কম দেখাতে পারে, কিন্তু কোলাজেন বাড়িয়ে বলিরেখা সারানোর প্রমাণ নেই।

রেটিনয়েড কি দিনে লাগানো যায়?

রেটিনয়েড সাধারণত রাতে লাগানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ রোদে কিছু রেটিনয়েড কার্যকারিতা হারায় এবং ত্বক রোদে বেশি সংবেদনশীল হয়। দিনে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগান।