সানস্ক্রিন ব্যবহারের নিয়ম: কোনটি কিনবেন, কতটুকু ও কখন মাখবেন

ত্বকের যত্নে যদি একটিমাত্র পণ্য বেছে নিতে বলা হয়, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের বড় অংশই সানস্ক্রিনের নাম বলবেন। রোদে পোড়া, ট্যান, মেছতা, অকালে বলিরেখা, এমনকি ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতেও এর ভূমিকা প্রমাণিত। অথচ আমাদের দেশে অনেকে এখনো ভাবেন, সানস্ক্রিন শুধু সমুদ্রসৈকতে যাওয়ার জিনিস।

সানস্ক্রিন ব্যবহারের নিয়ম চার লাইনে বলা যায়। অন্তত এসপিএফ ৩০, ব্রড স্পেকট্রাম লেখা সানস্ক্রিন কিনুন। মুখ ও গলার জন্য দুই আঙুলের সমান পরিমাণ লাগান। বাইরে বের হওয়ার আগে মাখুন। রোদে থাকলে বা ঘামলে দুই ঘণ্টা পরপর আবার লাগান।

বেশির ভাগ মানুষ সানস্ক্রিন কেনেন ঠিকই, কিন্তু প্রয়োজনের অর্ধেকেরও কম পরিমাণে লাগান আর একবার লাগিয়ে সারা দিন পার করেন। তাতে মোড়কে লেখা সুরক্ষা পাওয়া যায় না। নিচে প্রতিটি বিষয় বিস্তারিত বলা হলো।

সানস্ক্রিনের উপকারিতা

সূর্যের আলোয় দুই ধরনের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে। ইউভিবি মূলত রোদে পোড়া বা সানবার্ন ঘটায়। ইউভিএ ত্বকের গভীরে ঢুকে কোলাজেন ভেঙে ফেলে, ফলে বলিরেখা, ঝুলে যাওয়া ত্বক ও দাগ হয়। ইউভিএ মেঘ ও জানালার কাচ ভেদ করেও আসতে পারে।

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ট্যান ও রোদে পোড়া কমে, মেছতা ও ব্রণের পরের কালো দাগ বাড়ে না এবং দাগ সারার চিকিৎসাও ভালো কাজ করে। দীর্ঘমেয়াদে ত্বক দেরিতে বুড়িয়ে যায় এবং ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। শ্যামলা বা বাদামি ত্বকের মানুষের সানবার্ন কম হলেও দাগ ও মেছতার প্রবণতা বেশি, তাই তাঁদেরও সানস্ক্রিন দরকার।

এসপিএফ কত হওয়া উচিত, পিএ মানে কী

এসপিএফ বা সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর মূলত ইউভিবি থেকে সুরক্ষার মাপ। প্রচলিত হিসাবে এসপিএফ ৩০ প্রায় ৯৭ শতাংশ ইউভিবি আটকায়, আর এসপিএফ ৫০ প্রায় ৯৮ শতাংশ। অর্থাৎ ৩০ থেকে ৫০-এ গেলে সুরক্ষা খুব বেশি বাড়ে না। প্রতিদিনের জন্য এসপিএফ ৩০ থেকে ৫০ যথেষ্ট। সমুদ্রসৈকত, পাহাড় বা দীর্ঘ সময় খোলা রোদে থাকলে ৫০ বেছে নিতে পারেন।

ব্রড স্পেকট্রাম লেখা থাকলে বুঝবেন সানস্ক্রিনটি ইউভিএ থেকেও সুরক্ষা দেয়। অনেক এশীয় ব্র্যান্ডে ইউভিএ সুরক্ষা বোঝাতে পিএ লেখা থাকে, যেমন পিএ+++ বা পিএ++++। প্লাস চিহ্ন যত বেশি, ইউভিএ সুরক্ষা তত বেশি। প্রতিদিনের জন্য পিএ+++ বা তার বেশি ভালো।

সানস্ক্রিন কখন দিতে হয় ও কতটুকু

১. পরিমাণ: মুখ ও গলার জন্য তর্জনী ও মধ্যমা, দুই আঙুলের পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর সানস্ক্রিনের দাগ টেনে যে পরিমাণ হয়, সেটি লাগান। মোটামুটি এক চা-চামচের চার ভাগের এক ভাগ। পুরো শরীরে লাগাতে হলে অনেক বেশি লাগে।

২. সময়: বাইরে বের হওয়ার পনেরো মিনিট আগে মাখলে ভালো, যাতে ত্বকে ঠিকমতো বসে যায়।

৩. ক্রম: সকালে মুখ ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার, তারপর সানস্ক্রিন, সবশেষে মেকআপ। সানস্ক্রিন অন্য কোনো ক্রিমের সঙ্গে মিশিয়ে লাগাবেন না, এতে সুরক্ষা কমতে পারে।

৪. বাদ পড়ে যে জায়গা: কান, গলার পাশ ও পেছন, চুলের সিঁথি, চোখের চারপাশ, হাতের পিঠ ও পায়ের পাতা। ঠোঁটের জন্য এসপিএফযুক্ত লিপ বাম।

৫. আবার লাগানো: বাইরে থাকলে দুই ঘণ্টা পরপর, আর সাঁতার, প্রচুর ঘাম বা তোয়ালে দিয়ে মুখ মোছার পর সঙ্গে সঙ্গে। ‘ওয়াটার রেজিস্ট্যান্ট’ লেখা থাকলেও নির্দিষ্ট সময় পর আবার লাগাতে হয়।

৬. ঘরের ভেতরে: সারা দিন ঘরে থাকলে এবং জানালা দিয়ে সরাসরি রোদ না এলে সকালে একবার লাগানোই সাধারণত যথেষ্ট। জানালার পাশে বসে কাজ করলে বা দিনে কয়েকবার বাইরে যেতে হলে লাগিয়ে নিন।

কোন ত্বকে কোন সানস্ক্রিন

তৈলাক্ত ও ব্রণপ্রবণ ত্বক: জেল, ফ্লুইড বা ‘ম্যাট ফিনিশ’ সানস্ক্রিন, যাতে ‘নন-কমেডোজেনিক’ বা ‘অয়েল ফ্রি’ লেখা থাকে।

শুষ্ক ত্বক: ক্রিমজাতীয়, ময়েশ্চারাইজারযুক্ত সানস্ক্রিন। আলাদা ময়েশ্চারাইজারের দরকার কমে যায়।

সংবেদনশীল ত্বক: জিংক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই-অক্সাইডযুক্ত মিনারেল বা ফিজিক্যাল সানস্ক্রিন সাধারণত কম জ্বালা করে। এগুলো কখনো কখনো মুখে সাদাটে আস্তর ফেলে, তবে নতুন অনেক পণ্যে এই সমস্যা কম।

রাসায়নিক বনাম মিনারেল: রাসায়নিক সানস্ক্রিন রোদ শোষণ করে, মিনারেল সানস্ক্রিন মূলত প্রতিফলিত ও ছড়িয়ে দেয়। দুটিই নিয়ম মেনে লাগালে কার্যকর। যেটি আপনার ত্বকে আরাম দেয় এবং প্রতিদিন লাগাতে ইচ্ছা করে, সেটিই আপনার জন্য সেরা।

শিশু: ছয় মাসের কম বয়সী শিশুকে রোদ থেকে দূরে, ছায়ায় রাখুন এবং পোশাক দিয়ে ঢেকে রাখুন। এর চেয়ে বড় শিশুর জন্য শিশুদের উপযোগী সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যায়, প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

মেকআপের ওপর আবার সানস্ক্রিন লাগাবেন যেভাবে

দুই ঘণ্টা পরপর সানস্ক্রিন লাগানোর কথা শুনে অনেকেই প্রশ্ন করেন, মেকআপ করা মুখে আবার কীভাবে লাগাব। কয়েকটি সহজ উপায় আছে।

১. স্পঞ্জ দিয়ে চেপে চেপে: হাতের তালুতে অল্প হালকা ফ্লুইড সানস্ক্রিন নিয়ে ভেজা মেকআপ স্পঞ্জে তুলে মুখে চেপে চেপে লাগান। ঘষলে মেকআপ নষ্ট হয়।

২. সানস্ক্রিন স্টিক: স্টিক আকারের সানস্ক্রিন ব্যাগে রাখা সহজ, নাক, গাল ও কপালে সরাসরি বুলিয়ে নেওয়া যায়।

৩. স্প্রে বা পাউডার: এসপিএফযুক্ত স্প্রে বা পাউডার মেকআপের ওপর সুবিধাজনক, তবে এগুলো দিয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ লাগানো কঠিন। তাই এগুলো সকালের মূল সানস্ক্রিনের বিকল্প নয়, শুধু মাঝের সময়ের বাড়তি সুরক্ষা।

অফিসে সারা দিন ঘরের ভেতরে থাকলে এত ঝামেলার দরকার নেই। দুপুরে বাইরে বের হওয়ার আগে একবার লাগিয়ে নিলেই চলে।

যে ভুলগুলো সবচেয়ে বেশি হয়

১. খুব অল্প পরিমাণে লাগানো, যাতে কাগজে-কলমে এসপিএফ ৫০ হলেও বাস্তবে সুরক্ষা অনেক কম।

২. সকালে একবার লাগিয়ে সারা দিন রোদে ঘোরাঘুরি।

৩. মেঘলা দিন বা শীতকালে সানস্ক্রিন বাদ দেওয়া।

৪. মেকআপ বা ফাউন্ডেশনে এসপিএফ আছে বলে আলাদা সানস্ক্রিন না লাগানো। মেকআপ সাধারণত এত পরিমাণে লাগানো হয় না যে পূর্ণ সুরক্ষা মেলে।

৫. মেয়াদোত্তীর্ণ বা গরম গাড়িতে দীর্ঘদিন পড়ে থাকা সানস্ক্রিন ব্যবহার। মেয়াদ দেখে কিনুন, ঠান্ডা জায়গায় রাখুন।

৬. সানস্ক্রিন লাগিয়েছেন বলে দুপুরের কড়া রোদে নিশ্চিন্তে ঘণ্টার পর ঘণ্টা থাকা। সানস্ক্রিন সুরক্ষার একটি অংশ, ছাতা, টুপি, ফুলহাতা পোশাক আর ছায়াও সমান জরুরি।

রাতে ঘুমানোর আগে সানস্ক্রিন ভালো করে পরিষ্কার করুন। ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন বা ভারী স্তর থাকলে প্রথমে তেল বা মাইসেলার ওয়াটার দিয়ে তুলে তারপর ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। কোনো সানস্ক্রিন লাগানোর পর জ্বালা, লালচে ভাব বা চুলকানি হলে সেটি বন্ধ করে অন্য ধরনের, যেমন মিনারেল সানস্ক্রিন চেষ্টা করুন এবং সমস্যা না কমলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান।

সাধারণ জিজ্ঞাসা

সানস্ক্রিন কি প্রতিদিন লাগাতে হবে?

হ্যাঁ, দিনের বেলা বাইরে বের হলে প্রতিদিন লাগানো উচিত, মেঘলা দিনেও। রোদের ক্ষতি দিনে দিনে জমে।

সানস্ক্রিন লাগালে কি ভিটামিন ডি কমে যায়?

সাধারণ ব্যবহারে বড় ধরনের ঘাটতি হওয়ার প্রমাণ কম। ভিটামিন ডি নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন, প্রয়োজনে পরীক্ষা করিয়ে নিন।

সানস্ক্রিনে কি ব্রণ হয়?

ভারী, তৈলাক্ত সানস্ক্রিনে কারও কারও ব্রণ বাড়তে পারে। তৈলাক্ত ত্বকে জেল বা ‘নন-কমেডোজেনিক’ লেখা সানস্ক্রিন বেছে নিন এবং রাতে ভালো করে মুখ পরিষ্কার করুন।

ছেলেদেরও কি সানস্ক্রিন লাগবে?

অবশ্যই। রোদের ক্ষতি নারী-পুরুষ সবার ক্ষেত্রেই সমান। যাঁরা বাইরে বেশি থাকেন বা মোটরসাইকেল চালান, তাঁদের জন্য আরও জরুরি।