শুষ্ক ত্বকের যত্ন: আর্দ্রতা ধরে রেখে কোমল ত্বক পাওয়ার উপায়

গোসল সেরে বেরোনোর কিছুক্ষণ পরই হাত-পা টানটান লাগে, নখ দিয়ে আঁচড় দিলে সাদা দাগ পড়ে, গালে খসখসে ভাব। শীত এলে এই অভিজ্ঞতা অনেকেরই হয়, আর যাঁদের ত্বক স্বভাবগতভাবেই শুষ্ক, তাঁদের সারা বছরই এই লড়াই চলে।

শুষ্ক ত্বকের যত্নে আসল কাজ দুটি: ত্বকের নিজস্ব তেল যেন অকারণে ধুয়ে না যায়, আর বাইরে থেকে দেওয়া আর্দ্রতা যেন আটকে থাকে। এ জন্য মৃদু ক্লিনজার, ছোট ও কুসুম গরম গোসল এবং গোসলের পরপরই ভেজা ত্বকে ময়েশ্চারাইজার, এই তিনটি অভ্যাসই সবচেয়ে বেশি ফল দেয়।

দামি পণ্যের চেয়ে নিয়মিত ব্যবহারই এখানে বড় বিষয়। সস্তা পেট্রোলিয়াম জেলিও ঠিক সময়ে, ঠিকভাবে লাগালে অনেক দামি ক্রিমের চেয়ে ভালো কাজ করে।

কেন ত্বক শুষ্ক হয়

ত্বকের ওপরের স্তরে তেল ও চর্বিজাতীয় উপাদানের একটি পাতলা আবরণ থাকে, যা ভেতরের পানি বেরিয়ে যেতে দেয় না। এই আবরণ দুর্বল হলেই ত্বক শুষ্ক হয়। কারণগুলোর মধ্যে আছে শীতের শুষ্ক বাতাস, খুব গরম পানিতে দীর্ঘ গোসল, কড়া ক্ষারীয় সাবান, দিনভর এসির বাতাস, বয়স বাড়া এবং বংশগত প্রবণতা।

কিছু রোগেও ত্বক শুষ্ক হয়, যেমন একজিমা, থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি বা ডায়াবেটিস। কিছু ওষুধ, যেমন ব্রণের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কয়েকটি ওষুধ, ত্বক শুকিয়ে দিতে পারে। তাই সাধারণ যত্নে উন্নতি না হলে কারণ খুঁজে দেখা জরুরি।

রুক্ষ ত্বকের যত্নে প্রতিদিনের রুটিন

১. গোসল ছোট রাখুন: পাঁচ থেকে দশ মিনিটের মধ্যে, কুসুম গরম পানিতে গোসল সারুন। শীতে খুব গরম পানির আরাম লোভনীয় হলেও এটি ত্বকের তেল দ্রুত সরিয়ে দেয়।

২. সাবান বদলান: কড়া ক্ষারীয় সাবানের বদলে ক্রিমযুক্ত বা ‘ময়েশ্চারাইজিং’ বডিওয়াশ ব্যবহার করুন। সারা গায়ে নয়, শুধু বগল, কুঁচকি ও পায়ে সাবান লাগালেও চলে।

৩. চেপে মুছুন: তোয়ালে দিয়ে ঘষে নয়, চেপে চেপে পানি শুষে নিন। ত্বক যেন হালকা ভেজা থাকে।

৪. তিন মিনিটের মধ্যে ময়েশ্চারাইজার: গোসল বা মুখ ধোয়ার পর যত দ্রুত সম্ভব, সাধারণত তিন মিনিটের মধ্যে, ময়েশ্চারাইজার লাগান। ভেজা ত্বকে লাগালে পানিটুকু আটকে যায়।

৫. হাত ধোয়ার পরও: দিনে বহুবার হাত ধুতে হলে প্রতিবার না পারলেও কয়েকবার হ্যান্ড ক্রিম লাগান।

৬. রাতে বাড়তি যত্ন: খুব শুষ্ক হাত-পায়ে রাতে ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগিয়ে সুতির মোজা ও গ্লাভস পরে ঘুমাতে পারেন।

শুষ্ক ত্বকের ময়েশ্চারাইজার বাছাই

লোশন হালকা, ক্রিম তার চেয়ে ঘন, আর মলম বা অয়েন্টমেন্ট সবচেয়ে ভারী। ত্বক যত শুষ্ক, তত ঘন ময়েশ্চারাইজার দরকার। মুখের জন্য ক্রিম আর হাত-পা, কনুই ও গোড়ালির জন্য মলম ধরনের পণ্য ভালো কাজ করে।

উপাদানের তালিকায় খুঁজুন গ্লিসারিন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, সেরামাইড, শিয়া বাটার, পেট্রোলিয়াম জেলি বা ইউরিয়া। গ্লিসারিন ও হায়ালুরোনিক অ্যাসিড পানি টেনে ধরে, সেরামাইড ত্বকের সুরক্ষা স্তর মেরামত করে, আর পেট্রোলিয়াম জেলি ওপরে আবরণ তৈরি করে পানি বেরোতে দেয় না। সুগন্ধি ও অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য শুষ্ক ত্বকে জ্বালা বাড়াতে পারে।

নারকেল তেল বা সরিষার তেল দেশে বহুল প্রচলিত। গোসলের পর ভেজা গায়ে অল্প নারকেল তেল লাগালে অনেকের উপকার হয়। তবে মুখে ব্রণের প্রবণতা থাকলে ভারী তেল এড়িয়ে চলুন।

শুষ্ক ত্বকের ফেসপ্যাক

সপ্তাহে এক-দুইবার এই প্যাকগুলো ব্যবহার করা যায়। যেকোনো প্যাক মুখে দেওয়ার আগে প্যাচ টেস্ট করে নিন।

১. মধু ও দুধের সর: এক চা-চামচ মধুর সঙ্গে এক চা-চামচ দুধের সর মিশিয়ে মুখে লাগান। পনেরো মিনিট পর কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন।

২. পাকা কলা ও মধু: আধা পাকা কলা চটকে তাতে আধা চা-চামচ মধু মেশান। দশ-পনেরো মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। ত্বক নরম লাগবে।

৩. ওটস ও টক দই: দুই চা-চামচ গুঁড়া ওটসের সঙ্গে টক দই মিশিয়ে পেস্ট বানান। চুলকানি ও খসখসে ভাব কমাতে ওটস বেশ আরামদায়ক।

৪. অ্যালোভেরা ও কয়েক ফোঁটা তেল: অ্যালোভেরা জেলের সঙ্গে দুই-তিন ফোঁটা অলিভ বা বাদাম তেল মিশিয়ে লাগানো যায়।

প্যাক ধোয়ার পর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার লাগাবেন। শুষ্ক ত্বকে মুলতানি মাটি বা লেবুর রসের প্যাক এড়িয়ে চলুন, এগুলো ত্বক আরও শুকিয়ে দেয়।

খাবার, পানি ও ঘরের পরিবেশ

পর্যাপ্ত পানি পান করা শরীরের জন্য জরুরি, তবে শুধু পানি বেশি খেয়ে শুষ্ক ত্বক ঠিক করা যায় না, বাইরের যত্ন লাগবেই। খাবারে মাছ, বাদাম, ডিম, শাকসবজি ও মৌসুমি ফল রাখুন, এগুলো ত্বকের জন্য দরকারি চর্বি ও ভিটামিন জোগায়।

শীতে ঘরের বাতাস খুব শুষ্ক হলে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন, অথবা ঘরে এক পাত্র পানি রেখে দিতে পারেন। উলের পোশাক সরাসরি গায়ে চুলকানি বাড়ালে নিচে সুতির পোশাক পরুন। এসির ঠান্ডা বাতাস সরাসরি মুখে না লাগার দিকে খেয়াল রাখুন।

শীতে শুষ্ক ত্বক: বাড়তি যে কয়েকটি কাজ

শীতের কয়েক মাস শুষ্ক ত্বকের জন্য সবচেয়ে কঠিন সময়। এ সময় রুটিনে কিছু বাড়তি যত্ন যোগ করুন।

১. ঠোঁট ও হাত আগে: ঠোঁট আর হাতের পিঠ সবচেয়ে আগে ফাটে। পকেটে বা ব্যাগে একটি লিপ বাম ও ছোট টিউবের হ্যান্ড ক্রিম রাখুন।

২. কাপড় কাচার পর: ডিটারজেন্ট বা বাসন মাজার সাবান হাতের তেল দ্রুত সরিয়ে দেয়। কাজ শেষে হাত ধুয়ে সঙ্গে সঙ্গে ক্রিম লাগান, সম্ভব হলে কাজের সময় রাবারের গ্লাভস পরুন।

৩. বাইরে বের হওয়ার আগে: ঠান্ডা বাতাসে মুখ ও হাত বেশি শুকায়। বের হওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার ও সানস্ক্রিন লাগান, প্রয়োজনে মাফলার বা স্কার্ফ দিয়ে মুখের নিচের অংশ ঢেকে রাখুন।

৪. গোসলের সময় বদলান: খুব ঠান্ডা ভোরে গোসল না করে দিনের তুলনামূলক উষ্ণ সময়ে গোসল করলে গরম পানির ওপর নির্ভরতা কমে।

শিশু ও বয়স্কদের ত্বক শীতে আরও দ্রুত শুকায়। তাঁদের গোসলের পর তেল বা ক্রিম লাগানোর বিষয়টি পরিবারের কেউ খেয়াল রাখলে চুলকানি ও ফাটা ভাব অনেকটাই এড়ানো যায়।

কখন চিকিৎসক দেখাবেন: নিয়মিত যত্নের পরও দুই-তিন সপ্তাহে উন্নতি না হলে, তীব্র চুলকানিতে ঘুম না হলে, ত্বক ফেটে রক্ত বের হলে, লাল চাকা চাকা দাগ বা পানিভরা ফুসকুড়ি দেখা দিলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখান। শুষ্কতার সঙ্গে ক্লান্তি, ওজন বাড়া, শীত বেশি লাগা বা চুল পড়ার মতো লক্ষণ থাকলে থাইরয়েড পরীক্ষার কথা চিকিৎসককে বলুন।

সাধারণ জিজ্ঞাসা

শুষ্ক ত্বকে কি প্রতিদিন গোসল করা যাবে?

হ্যাঁ, যাবে। গোসল ছোট রাখুন, খুব গরম পানি ও কড়া সাবান এড়ান এবং গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগান।

শুষ্ক ত্বকে কি স্ক্রাব ব্যবহার করা উচিত?

খুব মৃদু স্ক্রাব সপ্তাহে একবার করা যায়। বেশি ঘষলে সুরক্ষা স্তর আরও দুর্বল হয়ে শুষ্কতা বাড়ে।

গ্লিসারিন কি সরাসরি মুখে লাগানো যায়?

খাঁটি গ্লিসারিন খুব আঠালো, তাই গোলাপজল বা পানির সঙ্গে মিশিয়ে পাতলা করে লাগানো ভালো। এরপর একটি ক্রিম লাগালে আর্দ্রতা বেশিক্ষণ থাকে।

শুষ্ক ত্বকেও কি সানস্ক্রিন লাগবে?

অবশ্যই। রোদ ত্বকের সুরক্ষা স্তর দুর্বল করে শুষ্কতা বাড়ায়। ক্রিমজাতীয়, ময়েশ্চারাইজারযুক্ত সানস্ক্রিন শুষ্ক ত্বকের জন্য আরামদায়ক।